Sen jest niezbędnym elementem regeneracji organizmu i ma bezpośredni wpływ na układ odpornościowy. W trakcie snu organizm produkuje białka zwane cytokinami, które są kluczowe dla zwalczania infekcji i stanów zapalnych.
Osoby dorosłe powinny dążyć do regularnych 7-9 godzin snu na dobę. Zbyt mała ilość snu prowadzi do osłabienia odporności, co zwiększa ryzyko infekcji.
\Warto dbać o regularny rytm dnia, unikać stresu przed snem oraz stworzyć odpowiednie warunki do regeneracji, takie jak cisza i ciemność w sypialni.
