Zimą organizm jest narażony na niedobory witamin i minerałów, co może osłabiać odporność i wpływać na samopoczucie. Suplementacja powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb, jednak kilka kluczowych substancji warto uwzględnić. Witamina D jest uznawana za najważniejszą, ponieważ jej synteza skórna jest ograniczona w okresie zimowym. Zalecana dawka to 1000-2000 IU dziennie, choć u osób z …
