Zbilansowana dieta to podstawa zdrowego układu odpornościowego. Dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i białko, wzmacnia zdolność do walki z infekcjami.
Szczególnie ważne są witaminy C, D i E, które pomagają w produkcji przeciwciał oraz wspierają układ immunologiczny. Źródła witaminy C to owoce cytrusowe, papryka i brokuły, natomiast witamina D znajduje się w rybach i jajach.
Warto również spożywać zdrowe tłuszcze, jak te zawarte w oliwie z oliwek i orzechach, które mają działanie przeciwzapalne. Ważne jest, by unikać przetworzonych produktów i nadmiaru cukru, który może osłabiać odporność.
