wywolanie okresu, miesiączka, antykoncepcja
Rzucę palenie!
Zrzucę zbędne kilogramy!
Znajdę lepszą pracę!
Ilu ludzi, tyle pomysłów. Początek stycznia to zawsze miesiąc największej mobilizacji i chęci do działania. “Nowy rok – nowa ja” – bardzo chcemy w to wierzyć.
Oczywiście, że tak! Chyba nic tak nie motywuje nas do zmian, jak nowy rok. Często także o tych postanowieniach myślimy już dużo wcześniej, zatem nie są to decyzje spontaniczne i nieprzemyślane. Odpowiednie nastawienie jest kluczem do sukcesu, gdyż wszystko zaczyna się w naszych głowach.
Postanowienia noworoczne ma niemalże każdy. Jest tylko jeden problem – po kilku lub kilkunastu dniach najczęściej zapał mija, chęci do realizacji zamierzonego celu są coraz mniejsze a plan nieco rozmywa się nam przed oczami. Myślę, że każdy niejednokrotnie tego doświadczył. Co zatem zrobić, by nie tylko mieć plany i postanowienia, a zrealizować je w całości?
1. Powiedz o nich głośno – jeśli przykładowo mamy postanowienie, że będziemy się odchudzać, poinformujmy o tym naszych domowników i przyjaciół. Poprośmy ich o wsparcie. Kiedy przyjdzie kryzys, będziemy mogli liczyć na ich pomoc. Postanowienia najczęściej znikają szybko, gdy zostajemy z nimi sami. Powiedzenie o tym to pewien rodzaj odpowiedzialności. Czujemy się bardziej zobowiązani, gdy inni wiedzą, czego się podjęliśmy.
2. Jasno określ cel – jeśli Twoim celem jest odkładanie gotówki, wyznacz miesięczną kwotę, jaką chcesz odłożyć. Jeśli zamierzasz się odchudzać, określ do jakiej wagi dążysz. Brak konkretnej koncepcji działania często sprawia, że gubimy się w swoich postanowieniach i szybko odpuszczamy.
3. Nagradzaj się – przykładowo, jeśli wytrwasz pierwszy miesiąc w postanowieniach noworocznych, spraw sobie jakąś przyjemność. W zależności od tego, co kochasz najbardziej wyznacz sobie nagrodę. Nic tak bardzo nie motywuje, jak małe nagrody. Pamiętaj, że realizacja celów nie może być karą, a drogą do lepszego życia, zatem od czasu do czasu warto pozwolić sobie na drobne przyjemności!
4. Upadłeś – wstań! – często zbyt szybko się poddajemy. Zapalenie jednego papierosa, zjedzenie ciastka, wydanie zbyt dużej gotówki – upadki się zdarzają. Nie warto się poddawać, a mówienie – spróbuję od jutra z góry skazuje na porażkę. Nawet, jeśli coś się nie udało, idź dalej. Każdy krok przybliża Cię do celu. Nie pozwól, abyś w następnym roku startował z tymi samymi, niezrealizowanymi postanowieniami. Wykorzystaj ten czas, który masz teraz. To może być piękny rok, pełen wyzwań i satysfakcji. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, to dobry moment, by zrobić ten pierwszy krok!
Aquafaba z ciecierzycy - co z niej przygotować?
Okres jesienno-zimowy to czas wzmożonych zachorowań na grypę i przeziębienia.
Duże wahania temperatury między dniem a nocą sprawiają, że nie bardzo wiemy jak
Batony proteinowe mogą przydać się wielu osobom, co najważniejsze nie trzeba ich kupować w sklepach, a można je przygotować samodzielnie.
Wtedy też osoby,
Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia.
Nawet, jeżeli ktoś jest na diecie i bardzo restrykcyjnie liczy kalorie, powinien przewidywać