wywolanie okresu, miesiączka, antykoncepcja
Rzucę palenie!
Zrzucę zbędne kilogramy!
Znajdę lepszą pracę!
Ilu ludzi, tyle pomysłów. Początek stycznia to zawsze miesiąc największej mobilizacji i chęci do działania. “Nowy rok – nowa ja” – bardzo chcemy w to wierzyć.
Oczywiście, że tak! Chyba nic tak nie motywuje nas do zmian, jak nowy rok. Często także o tych postanowieniach myślimy już dużo wcześniej, zatem nie są to decyzje spontaniczne i nieprzemyślane. Odpowiednie nastawienie jest kluczem do sukcesu, gdyż wszystko zaczyna się w naszych głowach.
Postanowienia noworoczne ma niemalże każdy. Jest tylko jeden problem – po kilku lub kilkunastu dniach najczęściej zapał mija, chęci do realizacji zamierzonego celu są coraz mniejsze a plan nieco rozmywa się nam przed oczami. Myślę, że każdy niejednokrotnie tego doświadczył. Co zatem zrobić, by nie tylko mieć plany i postanowienia, a zrealizować je w całości?
1. Powiedz o nich głośno – jeśli przykładowo mamy postanowienie, że będziemy się odchudzać, poinformujmy o tym naszych domowników i przyjaciół. Poprośmy ich o wsparcie. Kiedy przyjdzie kryzys, będziemy mogli liczyć na ich pomoc. Postanowienia najczęściej znikają szybko, gdy zostajemy z nimi sami. Powiedzenie o tym to pewien rodzaj odpowiedzialności. Czujemy się bardziej zobowiązani, gdy inni wiedzą, czego się podjęliśmy.
2. Jasno określ cel – jeśli Twoim celem jest odkładanie gotówki, wyznacz miesięczną kwotę, jaką chcesz odłożyć. Jeśli zamierzasz się odchudzać, określ do jakiej wagi dążysz. Brak konkretnej koncepcji działania często sprawia, że gubimy się w swoich postanowieniach i szybko odpuszczamy.
3. Nagradzaj się – przykładowo, jeśli wytrwasz pierwszy miesiąc w postanowieniach noworocznych, spraw sobie jakąś przyjemność. W zależności od tego, co kochasz najbardziej wyznacz sobie nagrodę. Nic tak bardzo nie motywuje, jak małe nagrody. Pamiętaj, że realizacja celów nie może być karą, a drogą do lepszego życia, zatem od czasu do czasu warto pozwolić sobie na drobne przyjemności!
4. Upadłeś – wstań! – często zbyt szybko się poddajemy. Zapalenie jednego papierosa, zjedzenie ciastka, wydanie zbyt dużej gotówki – upadki się zdarzają. Nie warto się poddawać, a mówienie – spróbuję od jutra z góry skazuje na porażkę. Nawet, jeśli coś się nie udało, idź dalej. Każdy krok przybliża Cię do celu. Nie pozwól, abyś w następnym roku startował z tymi samymi, niezrealizowanymi postanowieniami. Wykorzystaj ten czas, który masz teraz. To może być piękny rok, pełen wyzwań i satysfakcji. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, to dobry moment, by zrobić ten pierwszy krok!
Przygotuj walentynkową kolację dla swojej drugiej połówki!
Walentynki to wprost fantastyczna okazja do spędzenia czasu ze swoją drugą połówką. W codziennym biegu niekiedy
Aquafaba z ciecierzycy - co z niej przygotować?
Okres jesienno-zimowy to czas wzmożonych zachorowań na grypę i przeziębienia.
Duże wahania temperatury między dniem a nocą sprawiają, że nie bardzo wiemy jak
Batony proteinowe mogą przydać się wielu osobom, co najważniejsze nie trzeba ich kupować w sklepach, a można je przygotować samodzielnie.
Wtedy też osoby,