Objawy i symptomy PMS – jak je rozpoznać przed okresem?

Symptomy PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego dotyka wielu kobiet.

Przez burzę hormonalną zmieniają się nasze upodobania i temperament. Bardzo często ze stanu euforii popadamy w melancholię. Ale to nie jedyny objaw PMS. Każda kobieta trochę inaczej przechodzi ten trudny czas.

Objawy Zespołu Napięcia Przedmiesiączkowego

Przed samym okresem nasz system hormonalny daje nam na prawdę w kość. Jesteśmy rozchwiane emocjonalnie. Nawet najmniejszy drobiazg może wyprowadzić nas z równowagi i doprowadzić do karczemnej awantury. Drugi symptom PMS to zmęczenie, czujemy się wypompowane z energii. Właściwie nic nas nie interesuje, najchętniej zwinęłybyśmy się w kłębek i spały…

Kolejny problem to narastający niepokój. Właściwie bez powodu czujemy się poddenerwowane, a przez to nie możemy odpowiednio skoncentrować się na swoich obowiązkach…

Nie tylko nerwy…

Objawy PMS to nie tylko objawy psychiczne. Do wiwatu daje nam także nasze buntujące się ciało. Wiele kobiet w czasie PMS ma zachcianki. Potrafią zjeść całą tabliczkę czekolady albo ogromną paczkę chipsów. Oczywiście taka dieta dodatkowo negatywnie wpływa na nasze samopoczucie. Nadmiar soli sprawia, że nasze ciało staje się jeszcze bardziej obrzmiałe. Organizm zatrzymuje wodę, a przez to puchną nam kostki i palce. Wskazówka na wadze potrafi pokazać nawet kilka kilka kilogramów więcej niż zwykle.

Dodatkowo nasza cera potrafi spłatać nam prawdziwego psikusa. Pomimo, że czasy nastoletnie dawno za nami na naszej twarzy mogą powić się wypryski. Jakby tego było mało mogą nas dopaść wzdęcia, biegunki na przemian z zaparciami. A jeśli będziemy miały prawdziwego pecha z normalnego życia wyłączy nas migrena…

Jak sobie poradzić z negatywnymi objawami Zespołu Napięcia Przedmiesiączkowego?

Po pierwsze postawmy na zdrową dietę pełną warzyw i owoców. Zastrzyk witamin i minerałów doda nam energii. Powinnyśmy jednak pamiętać żeby unikać produktów wzdymających, takich jak kapusta czy warzywa strączkowe. Do codziennych posiłków wprowadź naturalne środki moczopędne.

Pietruszka, pokrzywa czy rzeżucha pomogą zlikwidować obrzmiałe kostki i palce.

Kolejnym ważnym składnikiem codziennej diety powinien być nabiał zawierający żywe kultury bakterii. One pomogą nam uregulować pracę przewodu pokarmowego, nie będziemy musiały borykać się z zaparciami i biegunkami. Ograniczmy picie alkoholu, mocnej kawy i herbaty. One nas odwadniają, ponadto zawarta w nich kofeina i teina wzmagają naszą nerwowość. Alkohol co prawda przez chwilę poprawia nam nastrój, ale po zakrapianej nocy obudzimy się opuchnięte i odwodnione, a to z pewnością nie poprawi nam nastroju.

Z PMS pomoże nam sport. Oczywiście przed samą miesiączką nie musimy mieć ochoty na wyczynowe uprawianie sportu. Wystarcz umiarkowana aktywność fizyczna. W trakcie ćwiczeń w naszym mózgu wydzielają się endorfiny, zwane hormonami szczęścia. Dzięki nim czujemy się zrelaksowane i odprężone…

Po trzecie sen. On sprawi, że nasze ciało będzie mogło się odpowiednio zregenerować i nabrać sił przed pierwszą połową cyklu.